痩せ体質とは、健康的な体ということ。血行がよく、代謝が高い、食べても太りにくい健やかな状態であれば、肥満知らずの美しいボディラインをキープできます。
睡眠不足や夜遅くまで起きているなど、不規則な毎日を送っていると、自律神経が乱れ、ホルモンバランスも悪くなるというもの。
冷え性、むくみ、肩こりなど様々なトラブルが起こります。そんな不健康な状態で、いくらエステに通っても、食事を減らしても、運動をしても、一時的には痩せることはあっても、根本的な体質を変えることはできないのです。
今までの生活習慣を変えるのは、とても大変なことです。しかし、これが美ボディになるには欠かせないこと。まずは、早く起き、窓を開けて、朝日を浴びる。朝の散歩もできればベストです。
夜は、はやめにテレビを消し、ゆっくりリラックスして眠る。ダイエットに挑戦するなら、徐々に、そんな毎日に切り替えていきましょう。私も、ずっと夜型生活だったため、なかなか切り替えるのが大変でした。
でもしばらく続けていくと、朝起きて、ヨガをして、体を動かすことが心地よくなりました。朝に時間があることで、気持ちにも余裕が出ます。夜早く寝ることで肌の調子がよくなり、むくみもなくなりましたよ。ぜひ、騙されたと思って、一ヶ月続けてみてください。
最近は、食べないダイエットをしている方は少なくなってきているとは思います。しかし、炭水化物抜きやひとつの食材だけを食べ続けるなど、栄養の偏りが心配されるダイエットもブームになっているのが現状。
朝抜きや夜抜きも絶対にダメです。1日3食、同じ時間に、バランスよく食べるようにすると、体が食事の量や時間を覚えていきます。そうすると、必要量だけで満足できるようになり、ドカ食いや早食いを防ぐことができるのです。減らすなら、余分な量と余分なカロリー。体を維持するための栄養素は、きちんと朝昼晩のリズムをつけて、体に与えてあげましょう。
忙しい学生さんや社会人の方は、なかなか食事の時間を合わせるのが大変だと思いますが、なるべく意識するように頑張ってください。特に、夕食は、遅くとも21時までにすませることが大事です。夕食後は、睡眠をするだけ。遅く食べれば、その分だけ、脂肪を貯蓄してしまうことをお忘れなく！